Le Lesioni di Spalla

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Le lesioni di spalla Le lesioni della spalla possono essere conseguenti ad infortuni sportivi ma non solo, anzi spesso sono proprio le persone sedentarie che subiscono tali traumi.

La spalla rappresenta un complesso articolare costituito da diverse articolazioni formate da omero, scapola, clavicola, sterno e, indirettamente, coste e colonna vertebrale. Le articolazioni comprese in questo complesso sono la gleno-omerale, la acromion-claveare, la sterno-claveare, la scapolo-toracica (detta falsa, come l'articolazione sotto-deltoidea).

Come tutte le articolazioni, anche quella della spalla ha una stabilità statica garantita da strutture legamentose (legamenti gleno-omerali e coraco-omerale) e dal cercine glenoideo, ed una stabilità attiva data dalla sincronia cinetica dal gruppo di muscoli che la avvolgono e che nel loro insieme prende il nome di “cuffia dei rotatori” e dai muscoli deltoide e bicipite, che tengono salda la testa dell'omero sulla glenoide. More...

Il Piede dello Sportivo

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Il piede dello sportivoIl piede dello sportivo cos'è? Il piede è un segmento del corpo umano fondamentale per l'azione di sostegno che svolge nella stazione eretta e nella marcia. Rappresenta anatomicamente l'ultimo segmento dell'arto inferiore e nasce dall'evoluzione della sua capacità funzionale, in quanto struttura portante di tutto il corpo. La sua funzione essenziale è trasmettere al suolo dei carichi, venendo sollecitato da ingenti forze.

Sicuramente trascurato nel corso del tempo e da alcune culture addirittura torturato, il piede rappresenta per l'uomo le "fondamenta" della propria verticalità con funzione d'assorbimento del carico nella fase di contatto col suolo, di stabilizzazione nella fase di medio appoggio in senso statico e dinamico e di spinta propulsiva nella fase che precede l'oscillazione dell'arto inferiore. More...

La lombosciatalgia

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lombosciatalgiaMolti pensano che la lombosciatalgia sia una malattia, in realtà il termine indica un sintomo, relativo alla sofferenza di un nervo, che origina dal midollo spinale e che si porta all'arto inferiore nell'uomo con duplice funzione motoria e sensitiva. La radice nervosa di cui si parla è il nervo ischiatico, da cui il termine, usato circa 600 anni fa di “sciatica” o “sciatalgia” o “lombosciatalgia”. More...

misurare il giro vita con il metroOltre l'alimentezione, la pratica di una regolare attività fisica dovrebbe essere un elemento quotidiano per migliorare la qualità di vita. Fare sport o movimento in genere significa stare bene con se stessi e con gli altri, socializzare, migliorare la propria efficienza psicofisica in tutti i momenti della vita (lavoro, famiglia, casa, eccetera).

E' scientificamente provato che la pratica di una regolare attività fisica comporta benefici enormi per il nostro organismo: incrementa la forza ed il tono muscolare, rinforza le strutture osteoarticolari, previene i disturbi dell'apparato locomotore (lombalgie, artrosi, eccetera), migliora l'efficienza cardiaca e polmonare, previene i disturbi del circolo sanguigno (linfedemi, cellulite, fragilità capillare) e, soprattutto, aumenta l'autostima (ci vogliamo più bene perché appagati da noi stessi!). More...

Un piatto di spaghetti col pomodoro e basilico, la pasta si può mangiare con la Dieta MediterraneaAbbiamo fatto un rapido riepilogo dei principi fisiologici, ovvero ciò di cui ha bisogno il nostro organismo per vivere e riprodursi, ci si pone il dubbio: ma quanti zuccheri deve introdurre il nostro organismo, quanti lipidi, quanti oligoelementi?

Il fabbisogno alimentare ed energetico più adeguato per il nostro organismo è rappresentato dalla DIETA MEDITERRANEA, ad oggi considerata dall'organizzazione mondiale della sanità (OMS) il modello alimentare più vicino a quello raccomandato. La dieta mediterranea è teoricamente una dieta parca, frugale, in cui alimenti caratteristici dell'area mediterranea occupano sapientemente un posto primario rispondendo adeguatamente sia alla richiesta energetica sia a quella in nutrienti: cereali, legumi, ortaggi, frutta, olio d’oliva, prodotti ittici. More...

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