Perdere Peso con attività fisicaCome affermato già in altre occasioni la perdita del peso corporeo in eccesso (grasso, adipe) avviene attraverso una restrizione nell'apporto di calorie giornaliero (una dieta ipocalorica, quindi) ed un aumento regolare e costante dei livelli di attività fisica. Ma che attività fisica bisogna svolgere per bruciare calorie e dunque dimagrire?

E' domanda comune a cui bisogna rispondere in modo semplice: l'attività fisica va aumentata non necessariamente iscrivendosi a palestre, corsi di fitness, piscine o altro, ma anche nello svolgimento quotidiano della propria vita. Fare almeno diecimila passi al giorno è un buon rimedio per bruciare le calorie e per far crescere la materia grigia nell'ipotalamo. Si fornisce quindi qualche consiglio utile che potrà servire ad incrementare il consumo di calorie giornaliero, senza dovere far ricorso a personal tranier, abbonamenti di palestra, eccetera. More...

La fibrosi muscolareIn presenza di una lesione muscolare "mal sanata", l'approccio terapeutico è spesso multi-disciplinare e multi-focale:

  • identificazione ed eliminazione delle cause della fibrosi muscolare (ad esempio, se un paziente ha una fibrosi muscolare ad una gamba secondaria ad un bascullamento del bacino, che crea uno squilibrio di carico sugli arti inferiori, la correzione dello stesso è fondamentale per evitare che la lesione, una volta sanata, si ripresenti). Qui l’approccio deve essere multidisciplinare (preparatore atletico, medico, fisioterapista, atleta…).
  • rimozione della lesione: è sicuramente lavoro del fisioterapista.

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La fibrosi muscolareMa quante e quali sono le cause o concause che determinano una esposizione dell'atleta a queste lesioni muscolari?

Ve ne sono tante e proveremo a riassumerle:

  • predisposizione genetica/familiare: ci sono soggetti che per fattori congeniti hanno una muscolatura più delicata e vanno incontro a frequenti infortuni muscolari ed i loro naturali processi di riparazione del tessuto possono essere non adeguati, si potrebbe dire “eccessivi” (volendo fare un paragone con le lesioni cutanee, è come per la formazione dei cheloidi, in cui cicatrici abnormi della pelle in alcuni soggetti familiarmente predisposti si sostituiscono ai normali processi riparativi della cute in seguito ad abrasioni). More...

La fibrosi muscolareLa fibrosi muscolare rappresenta una complicanza delle lesioni muscolari che comunemente possono colpire gli atleti o chi fa sport.

Quando un muscolo va incontro ad un episodio traumatico (contusione, elongazione, distrazione o strappo, usura), il processo infiammatorio che ne segue ha la funzione di riparare il tessuto danneggiato, per consentire il recupero completo del tessuto stesso.

Talora però il recupero completo non avviene (15% degli infortuni stimati: documentazione del ns studio), e si possono innescare degli esiti che, per un atleta che necessita della totale integrità del muscolo, possono rappresentare un serio problema, una ipovalidità in alcuni casi che limita la prestazione atletica.

Gli esiti di una lesione muscolare possono essere così classificati: More...

Alluce valgoSi definisce alluce valgo, la deformità meccanica dell'alluce, monolaterale o bilaterale. Esso consiste in una deviazione laterale del primo dito che si rivolge verso le altre dita, le quali a loro volta perdono progressivamente la loro normale linearità e flessibilità, deformando l'avampiede a guisa di ventaglio.

Questa particolare disposizione meccanica espone a sovraccarico la base dell'alluce stesso, che gonfia, a seguito della infiammazione indotta dall’attrito meccanico anomalo con il terreno e con la scarpa stessa, costituendo così la famosa “cipolla” di cui tanto si parla! Cause e fattori predisponesti all’alluce valgo sono diverse: More...

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